Hur att skärpa lös hud efter graviditeten

March 14

Hur att skärpa lös hud efter graviditeten


Huden kan bli mycket lös och rynkig efter graviditeten. Detta är helt enkelt eftersom huden har sträckt ut nästan till sin högsta under graviditeten. Du kanske är oroad över detta lös hud efter att ha ditt barn. Inga problem; det kan dras åt med några enkla tekniker som kan lämna dig ser bättre än du såg ut innan graviditeten.

Instruktioner



Börja ett träningspass regim. Du kommer att behöva träna på dagligen under minst 20 minuter per session. Du kan göra detta medan barnet sover eller underhållande själv.



Gör så många crunches som du kan. Ligg platt på rygg. Upp med händerna över bröstet i en X med händerna på toppen av axlarna. Lyft axlarna och övre delen av ryggen från golvet med din mage bara muskler. Koppla din nacke och låt hakan för att nå mot taket. Du kan börja med 20.



Vill omvänd crunches för att hjälpa dra din rygg. Ligg på mage. Sätt dina händer på baksidan av huvudet. Håll armbågarna rakt ut hela tiden. Lyft ditt huvud, axlar och bröst från golvet. Du ska känna detta i nedre delen av ryggen och rumpan. Gör 15 omvända crunches och lägga till fler varje vecka. Lägg hantlar för en extra muskelbyggande effekt.



Använd dina hantlar för knäböj. Håll en i varje hand med fötterna axelbrett isär och tårna pekar framåt. Håll hantlarna upp så att dina armar är i en 90 graders vinkel och händerna pekar framåt. Sätta sig på huk så lågt som du kan gå och komma tillbaka. Snabbhet är inte viktigt här. Håll ryggen rak. Gör åtminstone 10 av dessa knäböj.



Starta några sneda krissituationer. Ligg platt på rygg med händerna sammanflätade bakom huvudet. Håll dina böjda knän och fötter om höftbredd isär. Lyft axeln från golvet samtidigt som du vrider. Börja med den högra sidan. Din vänstra armbåge får stanna på golvet. Du måste röra din högra armbåge till vänster knä. Byta sida i minst sex av dessa för att starta.



Använd båtens position för att stärka dina magmuskler. Medan du sitter, lägga upp fötterna ihop och lyfta dem från golvet. Låt överkroppen för att luta sig tillbaka förrän du är ca 6 inches från golvet. Det enda röra golvet ska vara din rumpa. Håll armarna rakt ut bredvid benen. Dina händer bör vara bredvid knäna. Håll detta i 10 sekunder.


Relaterade artiklar