En lista över livsmedel låg i fiber

May 24

En lista över livsmedel låg i fiber


Gastrointestinala problem, som divertikulit, kan skapa ett behov av låg fiberdieter. En låg dagligt intag av fiberorganet 20 gram eller mindre av fiberintag per dag. Denna diet rekommenderas inte för långa tidsperioder, eftersom det kan leda till andra gastrointestinala störningar.

Korn

En bra tumregel är att hålla sig till berikat vitt mjöl och undvika fullkornsprodukter. Prova vitt bröd, bagels, engelska muffins, vanligt spannmål, vitt ris, raffinerat pasta, arrowrot cookies och te kex.

Frukt och grönsaker

Bort skinnet på frukt och grönsaker innan matlagning eller servering. Låga källor till fiber inkluderar svamp, rödbetor, gröna bönor, morötter, aubergine, paprika, squash och zucchini. Undvik torkad frukt, russin, och bär. Håll dig till applesauce, aprikoser, bananer, vindruvor, meloner och tydliga juice.

Kött

De flesta kött är acceptabla; bara vara säker på att koka dem tills de är mjuka. Ägg är en bra låg-fiber, hög proteinhalt alternativ.

Dairy

De flesta mejeriprodukter är låga i fiber, men undvik yoghurt eller ost innehåller frön. Använd sparsamt, eftersom mjölk kan orsaka förstoppning och andra matsmältningsproblem.

Desserter



Håll det vanligt, inklusive pudding, vaniljsås, gelatin, sorbet, tapioka, tårta och kakor.

Diverse matar

Godtagbara fetter är smör, margarin, matolja, majonnäs och grädde. Undvik kryddstark mat, men de flesta toppings är låga i fiber och inte orsaka problem. Njuta senap, ketchup, socker, salt, peppar, gelé, honung, och sirap.


Relaterade artiklar