Hur man gör en justerbar Kettlebell

April 11



Kettle, vanligen gjutjärn och en specifik vikt, har nyligen resurfaced som en populär styrka skapande verktyg. Kettlebells är betydligt dyrare än hantlar, och köra någonstans från £ 19 för en 5-pund klocka till £ 97 för en 100-pound modell. Genom att köpa några objekt från den lokala järnaffär, är det relativt enkelt och billigt att göra din egen justerbar vikt kettlebell.

Instruktioner



Fäst ¾-tums stålgolv fläns till ¾-tum x 5-tums stålrör bröstvårtan genom att vrida trådarna tills snäva. Fäst ½-tum x ½ tum x ¾-tums stål minskar tee till de tillgängliga trådarna på ¾-tum x 5-tums stålrör nippel genom att vrida tills tät. Använd inte limmet på detta steg; detta kommer att resultera i en oförmåga att justera vikten av kettlebellen.



Applicera lim på ena sidan av en av de ½-tum x 5-tums nära stålrör bröstvårtor och sätt in det i en av öppningarna på stål minska tee. Upprepa detta steg på den andra öppningen.



Applicera lim på de exponerade trådar av bifogade ½-tum x 5-tums nära stålrör bröstvårtor, och bifoga ½-tums stål 45 ° armbågar. Vänd dem till den grad att de är täta och pekar uppåt lika. Låt limmet in enligt anvisningarna på tuben.



Upprepa föregående steg med återstående ½-tums x 5-tums nära stålrörsbröstvårtor och ½-tums stål 45 ° armbågar. När du har skärpt bitar, bör de anpassas så att de exponerade hålen pekar rakt upp och är i nivå. Låt limmet satt en gång.



Applicera lim på den ena änden av en av ½ tum x 2½-tums stålrör bröstvårtor och förvandla det till den exponerade änden av en av de 45 ° armbågar. Upprepa på den andra sidan. Låt limmet inställt. De två ½-tums x 2½-tums stål rörnipplar ska peka uppåt och parallellt med varandra.



Fäst en av x ¾-tum ½-tums stål 90 ° minskar armbågarna till en av ½-tum x 2½-tums stålrör bröstvårtor och dra till den punkt att öppningen är vänd mot den andra sidan. Fäst ¾-tum x 5½-tums stålrör nippel till 90 ° minska armbågen genom att vrida den i så stor utsträckning som möjligt. Ta inte åt eller använda lim på detta steg.



Fäst den återstående ¾-tum x ½-tums stål 90 ° minska armbågen till exponerade ½-tum x 2½-tums stålrör bröstvårtan och vrid tills den är tät och den öppna änden av 90 ° minska armbåge är direkt i linje med den öppna änden av ¾-tum x 5½-tums stålrör bröstvårtan.



Vrid ¾-tum x 5½-tums stål rörnippel moturs så den förlorar trådar i den nuvarande minska armbågen och vinner trådar i den andra. När ¾-tum x 5 ½-tums stålrör nippel gängor är jämnt fördelade mellan de två delarna, är konstruktionen avslutad.



Justera hur mycket vikt genom att ta bort och ersätta den ¾-tums stål golvfläns, och placera vanliga viktskivor på röret.


Relaterade artiklar